Ricette
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Torta al cioccolato cremosa
Per festeggiare un’occasione speciale non c’è nulla di meglio che una buonissima torta. Qui te ne proponiamo una con il Formula 1 Cioccolato Delight che, se fatta in uno stampo a forma di cuore, può essere anche servita la sera di San Valentino!
Ingredienti:
- 2 cucchiai dosatori di F1 Cioccolato Delight (Cod. 4468)
- ½ tazza di bevanda alla soia
- 3 uova
- 3 cucchiai di polpa di mele non zuccherata
- 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
- ¾ di tazza di farina integrale
- ⅓ di tazza di cacao amaro in polvere
- 4 cucchiai di miele
- ½ cucchiaino di bicarbonato di sodio
Preparazione:
In una ciotola, mescola il Formula 1 con tutti gli ingredienti fino ad ottenere una pastella liscia. Spruzza l’olio da cucina in una teglia antiaderente, aggiungi la pastella e inforna a 200° per 20 minuti o fino a cottura ultimata.
Nutrienti per porzione:
| Energia (kcal) | Grassi (g) | Carboidrati (g) | Fibre (g) | Proteina (g) | |
| Per porzione | 104 | 2 | 18 | 2 | 5 |
Cappuccino proteico HPIC Latte Macchiato e Pan di zenzero
Gusta il sapore morbido e ricco dei chicchi di caffè 100% Robusta con cannella e zenzero: una valida alternativa alle bevande al caffè ipercaloriche e piene di zuccheri del periodo natalizio.
Tempo di preparazione: 5 Minuti
Ingredienti:
- 2 cucchiai dosatori di High Protein Iced Coffee Latte Macchiato (22 g)
- ¼ di cucchiaino di zenzero grattugiato
- ¼ di cucchiaino di cannella macinata
- 250 ml di bevanda alle mandorle non dolcificata (o altra alternativa al latte)
- 1 cucchiaino di nettare di agave
- ¼ di cucchiaino di estratto di vaniglia
Preparazione:
1. Metti l'High Protein Iced Coffee, lo zenzero e la cannella in una terrina e mescola bene.
2. Metti in un tegamino su fuoco medio la bevanda alle mandorle, aggiungi il mix di ingredienti secchi e fai intiepidire.
3. Aggiungi il nettare di agave e l'estratto di vaniglia e sbatti fino a renderlo spumoso.
Servi in una tazza con una spolverata di zenzero macinato.
Valori nutrizionali per porzione*
Nutrienti per porzione:
| Energia (kcal) | Grassi (g) | Carboidrati (g) | Fibre (g) | Proteina (g) | |
| Per porzione | 144 | 3.5 | 13 | 1.4 | 16 |
* Solo seguendo le istruzioni di preparazione riportate in etichetta il prodotto fornisce tutti i benefici nutrizionali descritti
Latte macchiato speziato proteico alla vaniglia
Con l’inverno è sempre più forte la voglia di stare sotto le coperte e sorseggiare una bevanda calda. E se vi proponessimo qualcosa di eccezionale con un ingrediente che non vi sareste mai aspettato? L’avreste mai detto che l’High Protein Iced Coffee potrebbe diventare l’ingrediente chiave per una bevanda calda e avvolgente?
Tempo di preparazione: 5 Minuti
Ingredienti:
- 2 cucchiai di High Protein Iced Coffee (22 g)
- ¼ di cucchiaino di cannella macinata
- 250 ml di latte scremato (0% di grassi)
- ½ cucchiaio di sciroppo d’acero
- ¼ di cucchiaino di estratto di vaniglia
- 6 cubetti di ghiaccio
Preparazione:
Metti l’High Protein Iced Coffe in un frullatore insieme alla cannella macinata, il latte scremato, lo sciroppo d’acero, l’estratto di vaniglia e i cubetti di ghiaccio. Frulla tutto fino a che sia una crema. Servi immediatamente.
Valori nutrizionali per porzione*
Nutrienti per porzione:
| Energia (kcal) | Grassi (g) | Carboidrati (g) | Zucchero (g) | Fibre (g) | Proteina (g) | |
| Per porzione | 197 | 1,2 | 23 | 26 | 0,9 | 24 |
* Gli effetti benefici ed i valori nutrizionali riportati in etichetta si riferiscono al prodotto preparato secondo le modalità d’uso.
Fudge brownies proteici
Una merenda proteica che ti farà venire voglia di un altro pezzetto! Nell’eccezionale versione anche paleo per chi segue un’alimentazione a basso contenuto di carboidrati.
Vegana, senza glutine e paleo
Ingredienti:
- 1/2 tazza (67 g) di Tri Blend Select Coffee Caramel (Cod. 052K)
- 2 tazze di banane schiacciate molto mature (circa 6 banane medie)
- 1 tazza di burro di arachidi con pezzetti (croccante) (sostituisci con burro di mandorle o di anacardi per la versione paleo/a basso contenuto di carboidrati)
- 1/4 di tazza di cacao in polvere
Preparazione:
Preriscalda il forno a 190˚C. Fodera di carta da forno una piccola teglia 20x20 o rotonda da 20 cm.
Amalgama bene in una terrina capiente le banane schiacciate e il burro di arachidi. Aggiungi, mescolando con un cucchiaio di legno, il Tri Blend Select e il cacao in polvere.
Versa la pastella nella teglia. Cuoci in forno per 25 minuti o fino a cottura completa.
Lascia raffreddare per almeno 15 minuti prima di tagliare. Eventuali avanzi vanno conservati coperti in frigorifero per un massimo di 3 giorni.
Gustala fredda o a temperatura ambiente.
Nutrienti per porzione:
| Energia (kcal) | Grassi (g) | Carboidrati (g) | Fibre (g) | Proteina (g) | |
| Per porzione | 242 | 15 | 28 | 5,7 | 11 |
* Gli effetti benefici ed i valori nutrizionali riportati in etichetta si riferiscono al prodotto consumato secondo le modalità d’uso. Quando prepari nuove ricette assicurati che l’apporto totale dei nutrienti non sia eccessivo e ricorda che il livello di alcune vitamine può ridursi, rispetto ai valori riportati in etichetta, nel caso di preparazioni che richiedano cottura.
Torta di mele con gelato al caffe
È tempo di riscoprire l'intimità domestica gustando i sapori autunnali di questo dessert nutriente ma delizioso. Una torta di mele “virtuosa” a base di Bevanda Multi Fibre e un gelato facile da preparare che vede come protagonisti l'High Protein Iced Coffee e il F1. Una delizia per il palato a basso contenuto di calorie!
Ingredienti:
- 2 porzioni (52 g) di F1 Vaniglia Créme
- 1 porzione (7 g) di Bevanda Multi Fibre
- 1 mela verde di media grandezza, tagliata a fettine
- 2 uova
- 100 g di formaggio a pasta molle a basso contenuto di grassi (4%)
- 30 g di kefir o latticello a basso contenuto di grassi (1%)
- 1 cucchiaino di cannella macinata
- 1 cucchiaino di zucchero di canna
- 240 ml di bevanda alle mandorle
- 2 porzioni (44 g) di High Protein Iced Coffee (HPIC)
- 2 porzioni (52 g) di F1 Caffellatte
- 2 cucchiai di burro di mandorle
Preparazione:
- Sbatti le uova in una terrina. Aggiungi il resto degli ingredienti per la torta di mele (tranne la mela) e amalgama il tutto.
- Versa il composto in una tortiera apribile da 15 cm foderata con carta da forno e guarnisci con le fette di mela.
- Mescola la cannella e lo zucchero e cospargi sulle mele.
- Cuoci in forno a 180C per 20-25 minuti fino a doratura.
- Mescola bene gli ingredienti per il gelato, trasferisci il tutto in un contenitore e metti in freezer per 2-3 ore.
- Servi il gelato insieme alla torta.
Nutrienti per porzione:
| Energia (kcal) | Grassi (g) | Carboidrati (g) | Zucchero (g) | Fibre (g) | Proteina (g) | |
| Per porzione | 147 | 6 | 10 | 8 | 4 | 13 |
* Una porzione di gelato fornisce circa 20 mg di caffeina. Solo seguendo le istruzioni di preparazione riportate in etichetta il prodotto fornisce tutti i benefici nutrizionali descritti Quando si utilizza un prodotto Herbalife Nutrition in ricette che richiedono cottura, i livelli di alcune vitamine possono risultare ridotti rispetto a quanto dichiarato in etichetta.
Falafel con yogurt e tahina
A chi non piacciono i falafel? In questa gustosa versione scoprirai che prepararli non è neppure tanto complicato! Con aggiunta di F3 Integratore Proteico in Polvere, Beta Heart e Noccioline di soia tostate Herbalife Nutrition, questi falafel delicatamente speziati sono ottimi sia freddi per un pranzo autunnale fuori casa sia caldi per una bella cena quando le giornate si accorciano.
Ingredienti:
- 250 g di ceci secchi (o 2x400 g di ceci in scatola, sgocciolati)
- 1 cipolla media tritata grossolanamente
- 4 spicchi d’aglio
- 1 manciata di prezzemolo, gambi esclusi
- 1 manciata di coriandolo
- 1 cucchiaino di sale
- 3 cucchiaini di coriandolo macinato
- ½ cucchiaino di pepe di Cayenna
- 2 cucchiaini di cumino macinato
- 2 porzioni (12 g) di F3
- 2 porzioni (16 g) di Beta Heart
- 1 bustina (21,5 g) di Noccioline di soia tostate Herbalife Nutrition, sbriciolate
- 3 cucchiai di olio d'oliva
- 120 g di tahina
- 120 g di yogurt magro, bianco
- Una manciata di foglie d'insalata per guarnire (facoltativo)
Preparazione:
- Se usi i ceci secchi, mettili in ammollo per una notte in abbondante acqua fredda.
- Scola i ceci e frullali grossolanamente in un robot da cucina, poi trasferiscili in una terrina grande.
- Frulla insieme la cipolla, l'aglio e le erbe aromatiche fino ad ottenere una pasta morbida. Aggiungila ai ceci
- Incorpora le spezie, il sale, il F3, il Beta Heart e le Noccioline di soia. Forma delle polpettine e friggile in olio oppure cuocile in forno a 180C con un po' d'olio per 20-25 minuti finché non sono ben cotte e dorate.
- Mentre i falafel cuociono, mescola insieme la tahina e lo yogurt. Condisci a piacere.
- Servi i falafel caldi o freddi con la salsa di yogurt e tahina e, se lo desideri, con dell'insalata verde.
Nutrienti per porzione:
| Energia (kcal) | Grassi (g) | Carboidrati (g) | Zucchero (g) | Fibre (g) | Proteina (g) | |
| Per porzione | 336 | 18 | 27 | 5 | 3 | 18 |
* Solo seguendo le istruzioni di preparazione riportate in etichetta il prodotto fornisce tutti i benefici nutrizionali descritti. Quando si utilizza un prodotto Herbalife Nutrition in ricette che richiedono cottura, i livelli di alcune vitamine possono risultare ridotti rispetto ai valori riportati in etichetta.
Spremuta di pompelmo rosa e frutti di bosco
- 1 bustina di Immune Booster
- 1 pompelmo rosa
- 250 ml di acqua frizzante
- Ghiaccio
Preparazione:
Metti la scorza e il succo del pompelmo rosa in una caraffa, aggiungi l'Immune Booster e mescola. Versa il composto in un bicchiere.
Aggiungi dei cubetti di ghiaccio poi, con un cucchiaio a manico lungo, aggiungi circa 50 ml di acqua frizzante e mescola accuratamente. Versa l'acqua gassata rimasta e mescola di nuovo. Servi.
Nutrienti per porzione:
| Energia (kcal) | Grassi (g) | Zucchero (g) | Proteina (g) | |
| Per porzione | 71 | 0,3 | 13 | 1,6 |
* Micronutrienti calcolati in base ai contenuti medi dell'Immune Booster.
Consuma una bevanda al giorno. Non superare la dose giornaliera consigliata. Immune Booster è un integratore alimentare. Gli integratori non vanno intesi quali sostituti di una dieta variata ed equilibrata e di un sano stile di vita.
Tenere Immune Booster lontano dalla portata dei bambini di età inferiore ai tre anni.
Bevanda rinfrescante all'anguria e sambuco
Ingredienti:
- 1 bustina di Immune Booster
- 250 g di anguria tritata
- 2 cucchiai di menta fresca tritata
- Più un rametto per guarnire
Preparazione:
Congela l'anguria tritata almeno due ore prima di preparare la bevanda. Se non hai tempo o vuoi servire la bevanda immediatamente, puoi aggiungere del ghiaccio all'anguria non congelata.
Metti in un frullatore l'anguria congelata (o l'anguria con 5 cubetti di ghiaccio), la menta fresca e la bustina di Immune Booster. Frulla fino a ottenere un liquido omogeneo. Versa in un bicchiere, guarnisci con un rametto di menta e gusta.
Nutrienti per porzione:
| Energia (kcal) | Grassi (g) | Zucchero (g) | Proteina (g) | |
| Per porzione | 94 | 0,9 | 18 | 1,6 |
* Micronutrienti calcolati in base ai contenuti medi dell'Immune Booster.
Consuma una bevanda al giorno. Non superare la dose giornaliera consigliata. Immune Booster è un integratore alimentare. Gli integratori non vanno intesi quali sostituti di una dieta variata ed equilibrata e di un sano stile di vita.
Tenere Immune Booster lontano dalla portata dei bambini di età inferiore ai tre anni.
Cupcake proteici di yogurt alla frutta
Anche se l'estate volge al termine, un dolce gelato fa comunque piacere! Questi cupcake proteici alla frutta sono un ottimo modo per utilizzare gli ultimi frutti di bosco dell'estate arricchendoli con una buona carica proteica. È un'idea versatile: puoi aggiungere altra frutta come fragole e more* oppure mettere un cupcake di yogurt “frozen” nel tuo frullato.
- 6 cucchiai di Integratore Proteico in Polvere Herbalife Nutrition (Formula 3)
- 3 tazze di yogurt greco magro
- 140 g di lamponi freschi
- 140 g di mirtilli freschi
Preparazione:
- Mescola insieme in una terrina grande lo yogurt e il Formula 3.
- Disponi 12 bicchierini per cupcake o pirottini in silicone per muffin su una teglia da forno.
- Versa circa 2 cucchiai del composto allo yogurt in ogni bicchierino, aggiungendo poi i frutti di bosco che immergerai leggermente nello yogurt.
- Metti a congelare (2 ore circa)
- Una volta congelati, sono pronti per essere serviti!
Nutrienti per porzione:
| Energia (kcal) | Grassi (g) | Carboidrati (g) | Zucchero (g) | Fibre (g) | Proteina (g) | |
| Per porzione | 66 | 1,4 | 8,2 | 4,0 | 1,1 | 8,1 |
* I valori nutrizionali riportati per questa ricetta si riferiscono alla porzione preparata con lamponi e mirtilli nelle quantità indicate
** Solo seguendo le istruzioni di preparazione riportate in etichetta il prodotto fornisce tutti i benefici nutrizionali descritti
Banana Split Mocha
Ingredienti:
- 45 g di banana, metti da parte una fettina per la guarnizione
- 2 cucchiai (23 g) di High Protein Iced Coffee gusto Mocha
- 60 ml di latte parzialmente scremato
- 25 g di yogurt greco a zero grassi
- 120 ml di acqua fredda
- Cubetti di ghiaccio
- 3 g di cioccolato fondente al 90%
Preparazione:
Metti la banana in un frullatore e aggiungi l'High Protein Iced Coffee gusto Mocha. Frulla fino ad ottenere un composto omogeneo, poi aggiungi 2 cucchiai di latte e amalgama bene. Aggiungi il latte rimanente e frulla, quindi aggiungi anche lo yogurt e l'acqua. Frulla ancora. Versa il frullato in un bicchiere da portata pieno di ghiaccio. Taglia la fetta di banana per metà del diametro e incastrala sul bordo del bicchiere. Metti il cioccolato in un piattino e fai sciogliere nel microonde per 1 min. Mescola il cioccolato fuso con un cucchiaino e spruzzalo sopra il frullato. Bevi immediatamente.
Valori nutrizionali per porzione *
Nutrienti per porzione:
| Energia (kcal) | Grassi (g) | Carboidrati (g) | Zucchero (g) | Proteina (g) | |
| Per porzione | 181 | 4,5 | 17 | 14 | 19 |
* Si raccomanda di non assumere più di 400mg di caffeina al giorno da qualsiasi fonte (200mg per le donne in gravidanza o in allattamento); solo seguendo le istruzioni di preparazione riportate in etichetta il prodotto fornisce tutti i benefici nutrizionali ivi descritti.
Mocha Shake menta e cioccolato
Ingredienti:
- 2 cucchiai (23g) di High Protein Iced Coffee gusto Mocha
- 1 g di menta piperita (o 2 gocce di estratto)
- 100 ml di latte parzialmente scremato
- 40 g di yogurt greco a basso contenuto di grassi
- 75 ml di acqua fredda
- Cubetti di ghiaccio
- Rametti di menta per la guarnizione
Preparazione:
Metti in un contenitore l'High Protein Iced Coffee gusto Mocha, l'estratto di menta piperita e 2 cucchiai di latte. Frulla fino ad ottenere una pasta liscia, quindi aggiungi gradualmente il resto del latte, poi lo yogurt e l'acqua e amalgama bene. Versa il frullato in un bicchiere da portata pieno di ghiaccio. Guarnisci col rametto di menta e servi.
Valori nutrizionali per porzione *
Nutrienti per porzione:
| Energia (kcal) | Grassi (g) | Carboidrati (g) | Zucchero (g) | Proteina (g) | |
| Per porzione | 159 | 3,8 | 11 | 9,4 | 20 |
* Si raccomanda di non assumere più di 400mg di caffeina al giorno da qualsiasi fonte (200mg per le donne in gravidanza o in allattamento); solo seguendo le istruzioni di preparazione riportate in etichetta il prodotto fornisce tutti i benefici nutrizionali ivi descritti.
Bevanda calda Mocha, fichi e noci pecan
Ingredienti:
- 1 (12 g) di fico essiccato morbido
- 1 (2 g) noce pecan
- 2 cucchiai (23 g) di High Protein Iced Coffee gusto Mocha
- 200 ml di bevanda di soia non dolcificata
- 1 pizzico di caffè macinato (facoltativo)
Preparazione:
Frulla insieme il fico e la noce pecan fino a ridurli in una pasta omogenea. Aggiungi l'High Protein Iced Coffee gusto Mocha e frulla per amalgamare. Scalda la bevanda di soia in una casseruola per 1 minuto o, se lo hai, usa un montalatte. Aggiungi un quarto della bevanda al composto nel frullatore e frulla fino a che il tutto non è ben incorporato. Versa il liquido rimanente e frulla bene il tutto. Trasferisci in un bicchiere da portata e guarnisci con il caffè macinato.
Valori nutrizionali per porzione *
Senza caffè macinato
Nutrienti per porzione:
| Energia (kcal) | Grassi (g) | Carboidrati (g) | Zucchero (g) | Proteina (g) | |
| Per porzione | 127 | 3,3 | 8,8 | 7,1 | 16 |
* I valori nutrizionali sono stati calcolati utilizzando caffè istantaneo in polvere; si raccomanda di non assumere più di 400mg di caffeina al giorno da qualsiasi fonte (200mg per le donne in gravidanza o in allattamento); solo seguendo le istruzioni di preparazione riportate in etichetta il prodotto fornisce tutti i benefici nutrizionali ivi descritti; quando si utilizza un prodotto Herbalife Nutrition in ricette che richiedono cottura, i livelli di alcune vitamine possono risultare ridotti rispetto ai valori riportati in etichetta.
Budino da bere caldo al cioccolato
Ingredienti:
- 5 g di cacao scuro in polvere
- 2 cucchiai (23 g) di High Protein Iced Coffee gusto Mocha
- 110 ml di latte parzialmente scremato
- 135 ml di acqua fredda
- 2 g di cioccolato fondente al 90%
Preparazione:
Unisci in una caraffa il cacao in polvere e l'High Protein Iced Coffee gusto Mocha. In una terrina mescola insieme il latte e l'acqua e intiepidisci per 1-2 minuti. Se lo hai, puoi usare un montalatte. Aggiungi 2 cucchiai del latte e acqua al preparato in polvere della caraffa e mescola fino ad ottenere un composto omogeneo e bene amalgamato. Aggiungi gradualmente il liquido rimanente, continuando sempre a mescolare. Trasferisci in un bicchiere da portata e guarnisci col cioccolato fondente grattugiato. Servi immediatamente.
Valori nutrizionali per porzione *
Nutrienti per porzione:
| Energia (kcal) | Grassi (g) | Carboidrati (g) | Zucchero (g) | Proteina (g) | |
| Per porzione | 164 | 5,8 | 8,3 | 6 | 20 |
* Si raccomanda di non assumere più di 400mg di caffeina al giorno da qualsiasi fonte (200mg per le donne in gravidanza o in allattamento); solo seguendo le istruzioni di preparazione riportate in etichetta il prodotto fornisce tutti i benefici nutrizionali ivi descritti. Quando si utilizza un prodotto Herbalife Nutrition in ricette che richiedono cottura, i livelli di alcune vitamine possono risultare ridotti rispetto ai valori riportati in etichetta.
Cheesecake Mocha
Ingredienti:
- 50g di mele, private del torsolo tagliate a pezzetti
- 2 cucchiai di crema di mandorle
- 70 g di avena
- 1 dattero essiccato
- 8 cucchiai (92 g) di High Protein Iced Coffee gusto Mocha
- 300 g di formaggio spalmabile oricotta a basso contenuto di grassi
- Succo di 1 limone
Preparazione:
Ungi con un po' d'olio uno stampo per pane in cassetta da 450g o una teglia di circa 10x18cm, quindi taglia della carta da forno per rivestire bene i lati e il fondo.
Preriscalda il forno a 200°C. Frulla la mela riducendola a una crema molto liscia, quindi aggiungi il burro di mandorle e frulla per qualche altro secondo. Aggiungi l'avena e frulla fino ad ottenere un composto omogeneo e ben amalgamato.
Trasferisci il composto nella teglia rivestita di carta da forno e distribuiscilo in modo uniforme aiutandoti con il dorso di un cucchiaio di metallo. Cuoci per 15 minuti, poi lascia raffreddare completamente.
Frulla il dattero riducendolo a una crema omogenea. Mescola insieme in una terrina grande l'High Protein Iced Coffee gusto Mocha, il dattero, 200g di formaggio spalmabile e metà dello yogurt e del succo di limone fino ad ottenere un composto omogeneo e bene amalgamato. In un'altra terrina mescola insieme il resto del formaggio spalmabile, dello yogurt e del succo di limone.
Versa il composto della prima terrina nella teglia, sopra la base già cotta, distribuendola su tutta la superficie. Aggiungi il contenuto della seconda terrina e mescola brevemente per creare un disegno. Liscia la parte superiore con il dorso di una paletta da dessert e lascia in frigo tutta la notte o per almeno 4 ore. Togli la cheesecake dalla teglia aiutandoti con una spatola lunga, quindi tagliala in quattro fette. Conserva in frigo.
Valori nutrizionali per porzione *
Nutrienti per porzione:
| Energia (kcal) | Grassi (g) | Carboidrati (g) | Fibre (g) | Proteina (g) | |
| Per porzione | 292 | 7,7 | 26 | 1,5 | 31 |
Mousse tropicale al cocco
Delizia il palato con un delizioso dessert tropicale che racchiude i sapori dell'estate! Contiene pochi grassi, tante proteine ed è rapido da preparare. Gustalo accompagnato a frutta di stagione o da solo in coppette singole!
Porzioni: 4
Ingredienti:
- 1 mango maturo
- 1 porzione (15 ml) di AloeMax o Aloe Concentrato alle Erbe gusto Mango
- 200 ml di latte di cocco a ridotto contenuto di grassi
- 4 porzioni (24 g) di Formula 3 Integratore Proteico in Polvere
- 1 porzione (26 g) di Formula 1 Banana Cream
- Succo e scorza grattugiata finemente di 1 lime
Preparazione:
Sbuccia il mango e taglia la polpa.
Metti la polpain un frullatore e aggiungi l'AloeMax/Aloe Concentrato alle Erbe gusto Mango, il latte di cocco, il Formula 3 Integratore Proteico in Polvere, il Formula 1, il succo e la scorza del lime.
Frulla fino ad ottenere un composto denso e omogeneo.
Servi in bicchieri o coppette e guarnisci con un po' scorza di lime grattugiata
Suggerimento: se hai la macchina per il gelato, puoi farne un delizioso dessert freddo!
Nutrienti per porzione:
| Energia (kcal) | Grassi (g) | Carboidrati (g) | Zucchero (g) | Fibre (g) | Proteina (g) | |
| Per porzione | 122 | 5 | 12 | 11 | 1 | 8 |
Muffin di pomodori secchi e peperoni arrostiti
Si avvicina il periodo delle vacanze, anche se quest'anno tutto sarà indubbiamente diverso. Nulla però ci impedisce diprovare nuove avventure in cucina con sapori e consistenze. Come resistere alla felice unione dei pomodori con i peperoni rossi, specie se all'interno di un delizioso muffin? La Zuppa di Pomodoro dà un gradevole gusto di base a questa ricetta, mentre il PDM aumenta l'apporto di proteine.
Ingredienti:
- 75 g di farina bianca forte
- 75 g di fiocchi d'avena
- 1 porzione (28 g) di PDM
- 2 porzioni (64 g) di Zuppa di Pomodoro Gourmet
- 2½ cucchiaini di lievito in polvere
- 1 cucchiaio abbondante di erba cipollina tritata
- 100 g di formaggio grattugiato
- ¼ di cucchiaino di pepe nero macinato
- ½ cucchiaino di sale
- 2 uova grandi
- 50 ml di olio d'oliva
- 200 ml d’acqua
- misto di 100 g di pomodori secchi e peperoni arrostiti, tritati
Preparazione:
- Preriscalda il forno a 180C.
- Posiziona i pirottini in una teglia da muffin con 12 alloggiamenti.
- Mescola insieme in una terrina la farina, i fiocchi d'avena, il PDM, la Zuppa di Pomodoro, il lievito, l'erba cipollina, il parmigiano, pepe e sale.
- In un'altra terrina sbatti le due uova e aggiungi l'olio d'oliva, l'acqua e quindi i pomodori secchi e i peperoni.
- Fai un pozzetto al centro degli ingredienti secchi e versaci all'interno il composto di ingredienti umidi. Mescola il tutto con delicatezza fino a ottenere un impasto omogeneo.
- Con un cucchiaio distribuisci l’impasto nei 12 pirottini e metti a cuocere nel ripiano centrale del forno preriscaldato per 23-25, fino a quando i muffin non saranno cresciuti, dorati insuperficie e ben cotti all’interno. Togli dal forno e lascia raffreddare un po' prima di mangiare.Suggerimento: per variare il gusto, l'erba cipollina può essere sostituita da 2 cucchiaini di timo o di rosmarino tritato.
Valori nutrizionali per porzione*
Nutrienti per porzione:
| Energia (kcal) | Grassi (g) | Carboidrati (g) | Zucchero (g) | Fibre (g) | Proteina (g) | |
| Per porzione | 171 | 9 | 13 | 2 | 2 | 9 |
* Solo seguendo le istruzioni di preparazione riportate in etichetta il prodotto fornisce tutti i benefici nutrizionali descritti. Quando siutilizza un prodotto Herbalife Nutrition in ricette che richiedono cottura, i livelli di alcune vitamine possono risultare ridotti rispetto ai valori riportati in etichetta.
Dessert con semi di chia e frutti di bosco
I semi di chia crudi contengono 34,4 g di fibre, 17,8 g di omega 3, 407 mg di potassio e 335 mg di magnesio ogni 100 g di prodotto crudo. Uniscili al tuo frullato Formula 1 Herbalife Nutrition preferito (e a qualche altro ingrediente) e gusterai una vera delizia ricca di nutrienti! Questo dessert è perfetto per soddisfare la tua golosità e al tempo stesso rispettare i principi di una dieta equilibrata.
Tempo di preparazione: 15 Minuti
Ingredienti:
- 2 cucchiai di Formula 1 Herbalife Nutrition Fragola Delight
- 250 ml di latte scremato o di bevanda vegetale
- 2 cucchiai di semi di chia bianchi
- 70 g di frutti di bosco misti
Preparazione:
- Metti il Formula 1, il latte e i semi di chia in un contenitore coperto. Agita bene e lascia riposare per 10 minuti o fino a quando la miscela inizia ad addensarsi, agitando di tanto in tanto.
- Nel frattempo, schiaccia i frutti di bosco con una forchetta. Metti i frutti di bosco schiacciati in un bicchiere o una ciotola. Versa delicatamente il composto con il Formula 1 sui frutti di bosco.
- Copri con della pellicola e metti in frigorifero per alcune ore (o per tutta la notte).
Nutrienti per porzione:
| Energia (kcal) | Grassi (g) | Carboidrati (g) | Zucchero (g) | Fibre (g) | Proteina (g) | |
| Per porzione | 325 | 10,2 | 39 | 23,8 | 15,2 | 22,3 |
Senza guarnizioni facoltative e l’olio di cottura. Solo seguendo le istruzioni di preparazione riportate in etichetta il prodotto fornisce tutti i benefici nutrizionali descritti. Quando si utilizza un prodotto Herbalife Nutrition in ricette che richiedono cottura, i livelli di alcune vitamine possono risultare ridotti rispetto ai valori riportati in etichetta.
Shake croccante alle mandorle
Prova lo shake croccante alle mandorle con Tri Blend Coffee Caramel
Tipologia: Vegana
Ingredienti:
- 3 cucchiai di Tri Blend Select Coffee Caramel (Cod. 052K)
- 250 ml di bevanda all’avena
- ½ cucchiaio di burro d’arachidi
- ½ banana
Preparazione:
Nutrienti per porzione:
| Energia (kcal) | Grassi (g) | Carboidrati (g) | Fibre (g) | Proteina (g) | |
| Per porzione | 396 | 10,5 | 50 | 10,4 | 26,6 |
Gli effetti benefici ed i valori nutrizionali riportati in etichetta si riferiscono al prodotto consumato secondo le modalità d’uso. Quando prepari nuove ricette assicurati che l’apporto totale dei nutrienti non sia eccessivo e ricorda che il livello di alcune vitamine può ridursi, rispetto ai valori riportati in etichetta, nel caso di preparazioni che richiedano cottura.
Mousse fredda caffè e caramello
Scopri come preparare una gustosa mousse fredda al caffè e caramello con Tri Blend Select Coffee Caramel di Herbalife Nutrition
Tipologia: Vegana, senza glutine e paleo
Ingredienti:
- 4 cucchiai di Tri Blend Select Coffee Caramel
- 3 avocado sbucciati, tagliati a metà, denocciolati e congelati
- 1 cucchiaio di nettare di agave
- ½ banana a fettine
- Una manciata di frutti di bosco
- 1 cucchiaio di fave di cacao
Preparazione:
Frulla gli avocado congelati fino ad ottenere un composto omogeneo.
Aggiungi il nettare di agave e il Tri Blend Coffee Caramel e frulla di nuovo.
Distribuisci il composto in ciotoline.
Guarnisci con fette di banana, frutti di bosco e fave di cacao.
Nutrienti per porzione:
| Energia (kcal) | Grassi (g) | Carboidrati (g) | Fibre (g) | Proteina (g) | |
| Per porzione | 230 | 13 | 22 | 10 | 9,7 |
Gli effetti benefici ed i valori nutrizionali riportati in etichetta si riferiscono al prodotto consumato secondo le modalità d’uso. Quando prepari nuove ricette assicurati che l’apporto totale dei nutrienti non sia eccessivo e ricorda che il livello di alcune vitamine può ridursi, rispetto ai valori riportati in etichetta, nel caso di preparazioni che richiedano cottura.
Muffin proteico alla mela speziata
Le giornate diventano sempre più fredde e aumenta il tempo che dobbiamo trascorrere al chiuso. Per rendere più piacevoli queste ore possiamo consolarci con qualche sana prelibatezza. Questi muffin proteici alla mela speziata sono facili da preparare e sono perfetti per le serate in casa o per le fredde mattine quando devi uscire.
Tempo di preparazione: 10 Minuti
Ingredienti:
- 2 cucchiai dosatori di Formula 1 Mela Speziata
- 100 g di fiocchi d'avena
- 60 g di farina
- 1 cucchiaino di lievito in polvere
- 30 g di mela essiccata tritata
- 2 “uova di lino” (2 cucchiai di semi di lino macinati, mescolati in 1 cucchiaio d'acqua; lasciare riposare)
- 200 ml di bevanda alle mandorle
- 1 cucchiaio di nettare di agave
- ½ cucchiaino di essenza di vaniglia
Preparazione:
Preriscaldare il forno a 180° C
Mescolare insieme Formula 1 Mela Speziata, l'avena, la farina, il lievito e la mela essiccata. Aggiungere le uova di lino, la bevanda alle mandorle, il nettare di agave e l'essenza di vaniglia e mescolare fino ad ottenere un composto uniforme
Disporre 9 cupcake in una teglia per muffin e distribuirvi il composto. Mettere in forno e lasciare cuocere per 15 minuti o fino a doratura.
Nutrienti per porzione:
| Energia (kcal) | Grassi (g) | Carboidrati (g) | Zucchero (g) | Fibre (g) | Proteina (g) | |
| Per porzione | 103 | 2,0 | 18 | 4,2 | 6,4 | 6,3 |
Gli effetti benefici ed i valori nutrizionali riportati in etichetta si riferiscono al prodotto preparato secondo le modalità d’uso. Quando prepari nuove ricette assicurati che l’apporto totale dei nutrienti non sia eccessivo e ricorda che il livello di alcune vitamine può ridursi, rispetto ai valori riportati in etichetta, nel caso di preparazioni che richiedano cottura o trattamento a freddo.
Torta al cioccolato
Tipologia: Vegana e senza glutine
Ingredienti:
- 6 cucchiai (80 g) di Tri Blend Select Coffee Caramel (Cod. 052K)
- 130 g di datteri denocciolati immersi per una notte in acqua fredda o per 10 minuti in acqua bollente
- 150 g di mandorle macinate (farina di mandorle)
- 4 cucchiai (40 g) di cacao in polvere
- 4 cucchiai di olio vegetale (va bene anche l’olio di cocco o di oliva)
- 1/4 di cucchiaino di bicarbonato di sodio
- 80 ml di bevanda alle mandorle non zuccherata (o qualsiasi altra bevanda a base vegetale)
Preparazione:
Preriscalda il forno a 180°C.
Frulla in un robot da cucina o in un frullatore i datteri con 150 ml dell’acqua di ammollo ottenendo una purea omogenea.
Versa la purea di datteri in una terrina insieme al resto degli ingredienti e mescola bene.
Trasferisci in una tortiera unta da 18 cm e spiana.
Cuoci in forno per circa 20 minuti. Una volta freddata, la torta si rassoderà.
Conservala coperta in frigorifero per non più di qualche giorno.
Nutrienti per porzione:
| Energia (kcal) | Grassi (g) | Carboidrati (g) | Fibre (g) | Proteina (g) | |
| Per porzione | 247 | 16 | 15 | 1,5 | 10 |
Gli effetti benefici ed i valori nutrizionali riportati in etichetta si riferiscono al prodotto consumato secondo le modalità d’uso. Quando prepari nuove ricette assicurati che l’apporto totale dei nutrienti non sia eccessivo e ricorda che il livello di alcune vitamine può ridursi, rispetto ai valori riportati in etichetta, nel caso di preparazioni che richiedano cottura.
Omelette proteica agli spinaci
Tempo di preparazione: 30 Minuti
Ingredienti:
- 20 g di Integratore Proteico in Polvere Herbalife Nutrition – Formula 3
- 125 g di yogurt greco senza grassi (non usare lo yogurt comune)
- 4 albumi
- 2 cucchiai d'acqua
- 30 g di farina
- 55 g di spinaci surgelati (decongelati)
- 2 cucchiai di semi di chia bianchi
- 1 cucchiaino di sale
Preparazione:
1. Metti lo yogurt, gli albumi e l'acqua in un robot da cucina o in un frullatore. Aggiungi la farina, l'Integratore Proteico in Polvere Herbalife Nutrition Formula 3, gli spinaci, i semi di chia e il sale. Frulla fino ad ottenere la consistenza di una pastella per frittelle. *
2. Ungi una piccola padella antiaderente strofinandola con della carta da cucina bagnata con un po' d'olio. Metti a scaldare la padella su fuoco medio-alto.
3. Quando la padella è ben calda, versa 3 cucchiai di pastella e stendila rapidamente (e molto delicatamente) con il dorso di un cucchiaio formando un cerchio del diametro di 15 cm circa. Lascia rosolare leggermente l'omelette su un lato, quindi girala con delicatezza e fai rosolare anche l'altro.
4. Quando entrambi i lati sono dorati, metti l'omelette a raffreddare su dei tovaglioli di carta. Ripeti il procedimento con la pastella rimanente, ungendo prima la padella per evitare che la nuova omelette si attacchi.
* I semi di chia assorbono molto liquido, soprattutto se lasci riposare la pastella! Meglio preparare la pastella immediatamente prima di fare l'omelette. Se la pastella si addensa, diluiscila con un po' d'acqua. Aggiungine un cucchiaio alla volta (fai attenzione a non metterne troppa) fino a raggiungere la giusta consistenza.
Nutrienti per porzione:
| Energia (kcal) | Grassi (g) | Carboidrati (g) | Zucchero (g) | Fibre (g) | Proteina (g) | |
| Per porzione | 86 | 2,0 | 7,7 | 1,0 | 1,7 | 9,8 |
Solo seguendo le istruzioni di preparazione riportate in etichetta il prodotto fornisce tutti i benefici nutrizionali descritti. Quando si utilizza un prodotto Herbalife Nutrition in ricette che richiedono cottura, i livelli di alcune vitamine possono risultare ridotti rispetto ai valori riportati in etichetta.
Shake al mango
Scopri la ricetta per preparare un gustoso shake al mango con il Formula 1 Vaniglia di Herbalife Nutrition.
Ingredienti:
- 2 cucchiai dosatori di Formula 1 Vaniglia
- 1 cucchiaio dosatore di Integratore Proteico in Polvere
- 250 ml di latte di cocco
- ½ tazza di mango in pezzi
- 1 cucchiaio di yogurt alla greca bianco
- ¼ di cucchiaino di curcuma macinata
Preparazione:
Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore e frullare fino a ottenere una crema densa e uniforme.
Nutrienti per porzione:
| Energia (kcal) | Carboidrati (g) | Fibre (g) | Proteina (g) | |
| Per porzione | 258 | 29 | 3 | 17 |
Le ricette riportate rappresentano esclusivamente dei suggerimenti e rispettano l'apporto calorico previsto dalla normativa vigente. Il contenuto nutrizionale può variare in base agli ingredienti utilizzati. Si ricorda che Formula 1 Herbalife è un sostituto del pasto per il controllo del peso che si ottiene aggiungendo circa 26 gr in 250 ml di latte parzialmente scremato; per le informazioni nutrizionali, si prega di fare riferimento all'etichetta di prodotto.
Inoltre, quando si utilizza il prodotto in ricette che richiedono cottura, i livelli di alcune vitamine possono risultare ridotti rispetto ai valori riportati in etichetta.
Colazione Formula 1
Prepara una gustosa e sana colazione con il Formula 1 Fragola di Herbalife Nutrition
Ingredienti:
- 2 cucchiai dosatori di Formula 1 Fragola
- 250 ml di latte di mandorle
- ½ banana
- 1 tazza di fragole
- 1 cucchiaio di avena
- Cocco essiccato (guarnizione facoltativa)
Preparazione:
Frullare Formula 1 polvere e il latte di mandorle e servire in una scodella. Guarnire con fragole, banana e avena!
Nutrienti per porzione:
| Energia (kcal) | Grassi (g) | Carboidrati (g) | Fibre (g) | Proteina (g) | |
| Per porzione | 263 | 7 | 36 | 7 | 13,31 |
Le ricette riportate rappresentano esclusivamente dei suggerimenti e rispettano l'apporto calorico previsto dalla normativa vigente. Il contenuto nutrizionale può variare in base agli ingredienti utilizzati. Si ricorda che Formula 1 Herbalife è un sostituto del pasto per il controllo del peso che si ottiene aggiungendo circa 26 gr in 250 ml di latte parzialmente scremato; per le informazioni nutrizionali, si prega di fare riferimento all'etichetta di prodotto.
Budino Mou
Scopri la gustosa ricetta per preparare il budino mou con il Tri Blend Select Caramel di Herbalife Nutrition
Ingredienti:
- 80 g di Tri Blend Select Coffee Caramel (Cod. 052K)
- 100 g di prodotto non derivato dal latte alternativo al burro
- 80 g di zucchero di canna chiaro
- 200 g di datteri denocciolati
- 250 ml di bevanda alle mandorle (o altra bevanda senza lattosio)
- 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
- 160 g di farina autolievitante
- 1 cucchiaino di bicarbonato di sodio
- 100 g di noci tritate
- 50 g di burro non derivato dal latte
- 100 g di zucchero di canna chiaro
- 25 ml di bevanda alle mandorle (o altra bevanda senza lattosio)
- ½ cucchiaino di estratto di vaniglia
Preparazione:
Preriscalda il forno a 180˚C.
Per preparare il composto per il budino Herbalife Nutrition, unisci il burro alternativo e lo zucchero.
Sminuzza più finemente che puoi i datteri e mettili in una casseruola con la bevanda alle mandorle e l’estratto di vaniglia. Fai bollire a fuoco lento per 3-5 minuti, mescolando continuamente fino a quando i datteri non inizieranno a sciogliersi.
Aggiungi il composto con i datteri alla miscela di “burro” e zucchero e amalgama. Aggiungi la farina autolievitante, il bicarbonato di sodio, le noci tritate ed il Tri Blend Select Coffee Caramel e mescola con cura.
Ungi una teglia con il burro non derivato dal latte, quindi foderala con carta da forno.
Versa l’impasto nella teglia e cuoci per 25-30 minuti. La superficie dovrà apparire scurita e asciutta al tatto.
Per verificare la cottura, immergi uno stecchino di legno al centro del budino. Se esce asciutto e pulito, il budino è pronto. In caso contrario, fai cuocere per altri 5-10 minuti. Fai raffreddare.
Metti gli ingredienti per lo sciroppo in una casseruola. Scalda su fiamma medio-alta fino a quando il “burro” non si sarà fuso e lo zucchero sciolto. Porta a bollore e lascia cuocere a fuoco lento per 5 minuti senza mescolare, regolando il calore se necessario.
Taglia il budino in sei fette e guarnisci con lo sciroppo.
Nutrienti per porzione:
| Energia (kcal) | Grassi (g) | Carboidrati (g) | Fibre (g) | Proteina (g) | |
| Per porzione | 468 | 9,6 | 59 | 2,3 | 9,6 |
Gli effetti benefici ed i valori nutrizionali riportati in etichetta si riferiscono al prodotto consumato secondo le modalità d’uso. Quando prepari nuove ricette assicurati che l’apporto totale dei nutrienti non sia eccessivo e ricorda che il livello di alcune vitamine può ridursi, rispetto ai valori riportati in etichetta, nel caso di preparazioni che richiedano cottura.
Bocconcini proteici cioccolato e mandorle
La vita moderna e tutto lo stress che ne deriva possono farci desiderare cibi zuccherati, salati e ipercalorici.
Resisti alle tentazioni e continua a seguire uno stile di vita sano e attivo con questo delizioso snack. I Bocconcini proteici cioccolato e mandorle saziano la tua voglia di qualcosa di dolce e cioccolatoso! Una delizia ricca di proteine!
Tempo di preparazione: 30 Minuti
Ingredienti:
- 6 cucchiai di F1 Cioccolato Delight Herbalife® (nuova formula)
- 1 cucchiaio di semi di lino
- 1 cucchiaio di semi di chia
- 1/3 di tazza di bevanda alla mandorla non dolcificata (o bevanda alla soia o latte (parzialmente) scremato)
- ½ tazza di uva passa
- 30 g di cioccolato fondente in scaglie
- 50 g di burro di mandorle
- ½ tazza di fiocchi d'avena
- 2 cucchiaini di estratto di vaniglia
- 2 cucchiai di nettare di agave
- 1 cucchiaio di F1 Cioccolato Delight Herbalife Nutrition
- 1 cucchiaio di cacao amaro in polvere
Preparazione:
- Mescola in una piccola terrina i semi di lino e di chia con la bevanda alle mandorle e lascia riposare mentre prepari gli altri ingredienti.
- Mescola insieme l'uvetta, le scaglie di cioccolato, il burro di mandorle, l'avena, il nettare di agave, l'estratto di vaniglia e il F1 Cioccolato Delight.
- Amalgama bene il tutto a mano fino ad ottenere un composto stabile. Se ti sembra asciutto, aggiungi acqua o bevanda alle mandorle, un cucchiaio alla volta, badando però a non ammorbidirlo troppo.
- Inumidisciti le mani e forma delle palline da 2,5 cm circa di diametro (30 palline).
- Mescola in una ciotola il F1 Cioccolato Delight e il cacao in polvere e passaci le palline per ricoprirle completamente.
- Rivesti di carta cerata un contenitore munito di coperchio. Disponi all'interno i bocconcini, copri e conserva in frigorifero per un massimo di 5 giorni.
Nutrienti per porzione:
| Energia (kcal) | Grassi (g) | Carboidrati (g) | Zucchero (g) | Fibre (g) | Proteina (g) | |
| Per porzione | 163 | 5,7 | 23 | 13 | 4,4 | 6,0 |
* Solo seguendo le istruzioni di preparazione riportate in etichetta il prodotto fornisce tutti i benefici nutrizionali descritti
* Una porzione = 3 bocconcini. Ricetta per 30 bocconcini
Frullato Apple Pie
Prova il gustoso Frullato Apple Pie preparato con il Formula 1 Vaniglia di Herbalife Nutrition
Ingredienti:
- 2 misurini di Formula 1 Vaniglia
- 1 mela verde
- ½ cucchiaino di cannella
- 125 ml di succo di mela
- 125 ml di latte parzialmente scremato
- 1 cucchiaio di yogurt greco
Preparazione:
Frullare con qualche cubetto di ghiaccio e servire.
Le ricette riportate rappresentano esclusivamente dei suggerimenti e rispettano l'apporto calorico previsto dalla normativa vigente. Il contenuto nutrizionale può variare in base agli ingredienti utilizzati. Si ricorda che Formula 1 Herbalife è un sostituto del pasto per il controllo del peso che si ottiene aggiungendo circa 26 gr in 250 ml di latte parzialmente scremato; per le informazioni nutrizionali, si prega di fare riferimento all'etichetta di prodotto.
Tartufini banana e cocco
La nostra versione natalizia dei tartufini proteici è ispirata a climi più caldi e unisce il sapore cremoso della banana e quello tropicale della noce di cocco dando vita a uno snack ideale dopo un allenamento al freddo. E, come se non bastasse, sono semplici e veloci da preparare.
Ingredienti:
- 2 cucchiai di Formula 1 Banana Cream
- 2 cucchiai di Protein Drink Mix
- ½ tazza di bevanda al cocco
- 1 tazza di granella di cocco, più 1/3 di tazza per il rivestimento
Preparazione:
- Mettere da parte 1/3 di tazza di granella di cocco e mescolare i restanti ingredienti in un robot da cucina fino a ottenere un composto omogeneo
- Formare delle palline grandi come un cucchiaino
- Passare le palline nella granella di cocco
Nutrienti per porzione:
| Energia (kcal) | Grassi (g) | Carboidrati (g) | Zucchero (g) | Fibre (g) | Proteina (g) | |
| Per porzione | 98 | 8,4 | 3,8 | 1,7 | 2,2 | 2,9 |
* Gli effetti benefici ed i valori nutrizionali riportati in etichetta si riferiscono al prodotto preparato secondo le modalità d’uso. Quando prepari nuove ricette assicurati che l’apporto totale dei nutrienti non sia eccessivo e ricorda che il livello di alcune vitamine può ridursi, rispetto ai valori riportati in etichetta, nel caso di preparazioni che richiedano cottura o trattamento a freddo.
Shake banana e mango
Tipologia: Vegana e senza glutine
Ingredienti:
- 3 cucchiai di Tri Blend Select Banana (Cod. 013K)
- 250 ml di acqua
- 75 g di mango surgelato
- 1 pizzico di zenzero
Preparazione:
Nutrienti per porzione:
| Energia (kcal) | Grassi (g) | Carboidrati (g) | Fibre (g) | Proteina (g) | |
| Per porzione | 218 | 2,6 | 25 | 7,5 | 20,6 |
Ghiaccioli cocomero e pesca
Prova la gustosa ricetta per l’estate! Ecco come preparare freschi ghiaccioli con Tri Blend Select Coffee Caramel.
Tipologia: Vegana e senza glutine
Ingredienti:
- 3 cucchiai di Tri Blend Select Coffee Caramel (Cod. 052K)
- 250 ml di acqua di cocco
- ½ tazza (75 g) di frutti di bosco surgelati
- ½ cucchiaio di succo di limone
Preparazione:
Nutrienti per porzione:
| Energia (kcal) | Grassi (g) | Carboidrati (g) | Fibre (g) | Proteina (g) | |
| Per porzione | 228 | 2,2 | 28,4 | 8,6 | 20,2 |
Gli effetti benefici ed i valori nutrizionali riportati in etichetta si riferiscono al prodotto consumato secondo le modalità d’uso. Quando prepari nuove ricette assicurati che l’apporto totale dei nutrienti non sia eccessivo e ricorda che il livello di alcune vitamine può ridursi, rispetto ai valori riportati in etichetta, nel caso di preparazioni che richiedano cottura.
Bevanda alle mandorle e lamponi
Tipologia: Vegana
Porzioni: 1
Ingredienti:
- 3 cucchiai di Tri Blend Select Coffee Caramel (Cod. 052K)
- 250 ml di bevanda alle mandorle non dolcificata
- 50 g di spinaci
- 30 g di fiocchi d’avena
- 1 cucchiaio di succo di lime
- Frulla gli ingredienti e guarnisci con semi, frutta in guscio e lamponi
Preparazione:
Nutrienti per porzione:
| Energia (kcal) | Grassi (g) | Carboidrati (g) | Fibre (g) | Proteina (g) | |
| Per porzione | 304 | 6,8 | 36 | 9,5 | 24,6 |
Gli effetti benefici ed i valori nutrizionali riportati in etichetta si riferiscono al prodotto consumato secondo le modalità d’uso. Quando prepari nuove ricette assicurati che l’apporto totale dei nutrienti non sia eccessivo e ricorda che il livello di alcune vitamine può ridursi, rispetto ai valori riportati in etichetta, nel caso di preparazioni che richiedano cottura.
Shake cetrioli e kiwi
Questo shake vegetariano con PRO 20 Select è uno snack delizioso e ricco di proteine da gustare in qualsiasi momento della giornata.
Tipologia: Vegana
Ingredienti:
- 3 cucchiai dosatori di PRO 20 Select
- 250 ml d’acqua
- 75 g di cetrioli (senza buccia)
- 1 kiwi (senza buccia)
Preparazione:
Nutrienti per porzione:
| Energia (kcal) | Grassi (g) | Carboidrati (g) | Zucchero (g) | Fibre (g) | Proteina (g) | |
| Per porzione | 195,5 | 1,98 | 22,47 | 13,24 | 8,63 | 21,23 |
* Solo seguendo la modalità di preparazione riportata in etichetta il prodotto fornisce tutti i benefici nutrizionali descritti. Nel creare nuove ricette, fare sempre in modo che l'apporto totale di nutrienti non sia eccessivo.
Frullato alla Frutta
Scopri la ricetta per preparare un gustoso frullato alla frutta, utilizzando il Formula 1 Vaniglia di Herbalife Nutrition.
Ingredienti:
- • 2 misurini di Formula 1 Vaniglia
- • 100 ml di succo d'arancia
- • 100 ml di succo di frutti tropicali
- • 50ml di succo di mango
- • 1 manciata di pezzetti d'ananas
- • ½ mango
Preparazione:
Frullare con qualche cubetto di ghiaccio e servire.
Le ricette riportate rappresentano esclusivamente dei suggerimenti e rispettano l'apporto calorico previsto dalla normativa vigente. Il contenuto nutrizionale può variare in base agli ingredienti utilizzati. Si ricorda che Formula 1 Herbalife è un sostituto del pasto per il controllo del peso che si ottiene aggiungendo circa 26 gr in 250 ml di latte parzialmente scremato; per le informazioni nutrizionali, si prega di fare riferimento all'etichetta di prodotto.
Biscotti cioccolato e nocciole
A volte la cottura in forno ci dà l'idea di perdere troppo tempo in cucina per risultati non sempre esaltanti. Ti proponiamo una ricetta semplice e veloce per preparare qualcosa di davvero gustoso che può essere un'alternativa salutare ai tradizionali biscotti.
Tempo di preparazione: 10 Minuti
Ingredienti:
- Biscotti:
- 2 cucchiai dosatori di Formula 1 Herbalife Cioccolato Delight
- 60 g di fiocchi d'avena
- 1 banana matura, schiacciata
- 1 cucchiaio di miele
- 1 cucchiaio di burro di nocciole
- Guarnizioni (facoltative):
- 20 g di cioccolato fondente fuso
- 1 cucchiaio di noccioletritate
Preparazione:
Mettete tutti gli ingredienti per i biscotti in un robot da cucina e amalgamateli bene. Con il composto formate 8 palline e schiacciatele per dare loro la forma di un biscotto.
Valori nutrizionali per porzione*, senza le guarnizioni facoltative
Nutrienti per porzione:
| Energia (kcal) | Grassi (g) | Carboidrati (g) | Zucchero (g) | Fibre (g) | Proteina (g) | |
| Per porzione | 74 | 2,2 | 11 | 5,5 | 1,5 | 2,4 |
Spruzzate con il cioccolato fondente fuso e cospargete di granella di nocciole.
* Gli effetti benefici ed i valori nutrizionali riportati in etichetta si riferiscono al prodotto preparato secondo le modalità d’uso. Quando prepari nuove ricette assicurati che l’apporto totale dei nutrienti non sia eccessivo e ricorda che il livello di alcune vitamine può ridursi,rispetto ai valori riportati in etichetta, nel caso di preparazioni che richiedano cottura o trattamento a freddo.
Shake ciliegie - Foresta Nera
Ingredienti:
- 2 misurini di Formula 1 Cacao
- 250 ml di latte parzialmente scremato
- 100 g ciliegie nere congelate
- 3-5 cubetti di ghiaccio
Preparazione:
Le ricette riportate rappresentano esclusivamente dei suggerimenti e rispettano l'apporto calorico previsto dalla normativa vigente. Il contenuto nutrizionale può variare in base agli ingredienti utilizzati. Si ricorda che Formula 1 Herbalife è un sostituto del pasto per il controllo del peso che si ottiene aggiungendo circa 26 gr in 250 ml di latte parzialmente scremato; per le informazioni nutrizionali, si prega di fare riferimento all'etichetta di prodotto.
Shake frutti di bosco e cocco
Tipologia: Vegana e senza glutine
Ingredienti:
- 3 cucchiai di Tri Blend Select Coffee Caramel (Cod. 052K)
- 250 ml di acqua di cocco
- ½ tazza (75 g) di frutti di bosco surgelati
- ½ cucchiaio di succo di limone
Preparazione:
Nutrienti per porzione:
| Energia (kcal) | Grassi (g) | Carboidrati (g) | Fibre (g) | Proteina (g) | |
| Per porzione | 228 | 2,2 | 28,4 | 8,6 | 20,2 |
Gli effetti benefici ed i valori nutrizionali riportati in etichetta si riferiscono al prodotto consumato secondo le modalità d’uso. Quando prepari nuove ricette assicurati che l’apporto totale dei nutrienti non sia eccessivo e ricorda che il livello di alcune vitamine può ridursi, rispetto ai valori riportati in etichetta, nel caso di preparazioni che richiedano cottura.
Pancake biscotto croccante e arachidi
Febbraio preannuncia la fine dell’inverno e il ritorno della primavera! È un mese ricco di feste e ricorrenze!
Celebrale con dei gustosi pancake proteici!
Questa ricetta semplice e veloce è un ottimo modo per festeggiare degnamente il martedì grasso senza mandare all’aria i tuoi piani di alimentazione sana.
Tempo di preparazione: 5 Minuti
Tempo di cottura: 10 Minuti
Ingredienti:
- 4 cucchiai di Formula 1 Biscotto Croccante Herbalife Nutrition
- ¼ di cucchiaino di lievito in polvere
- 2 cucchiai di crema d’arachidi liscia
- 2 uova medie
- 100 ml di acqua
Preparazione:
- Frulla insieme tutti gli ingredienti fino a ottenere un composto omogeneo.
- Riscalda bene una padella su fuoco medio-alto fino a quando, spruzzando qualche goccia d’acqua, questa non formi delle perline e sfrigoli.
- Bagna un tovagliolo di carta con un po’ d’olio e strofinalo delicatamente sulla padella.
- Versa la pastella formando delle frittelle di 7-8 cm di diametro e cuoci fino a quando il lato inferiore non sarà rosolato.
- Gira i pancake e continua a cuocere per dorare anche l’altro lato.
- Servi i pancake ancora caldi, guarnendoli con i frutti di bosco che preferisci.
Nutrienti per porzione:
| Energia (kcal) | Grassi (g) | Carboidrati (g) | Zucchero (g) | Fibre (g) | Proteina (g) | |
| Per porzione | 277 | 13,6 | 15 | 7,1 | 5,7 | 21 |
* Senza guarnizioni facoltative e l’olio di cottura. Solo seguendo le istruzioni di preparazione riportate in etichetta il prodotto fornisce tutti i benefici nutrizionali descritti. Quando si utilizza un prodotto Herbalife Nutrition in ricette che richiedono cottura, i livelli di alcune vitamine possono risultare ridotti rispetto ai valori riportati in etichetta.
Zuppa d'avena con F1
Ingredienti:
- 2 cucchiai di Formula 1 Banana Cream Herbalife Nutrition
- 2 cucchiai di Protein Drink Mix Herbalife Nutrition
- ½ cucchiaino di cannella in polvere
- 1 cucchiaio di Bevanda Multi Fibre Herbalife Nutrition
- 175 ml + 2 cucchiai di acqua fredda
- ½ pera tagliata finemente
- 30 g di fiocchi d'avena
Preparazione:
- Unisci in una piccola terrina la pera tagliata, l'Infuso a Base di Erbe, la Bevanda Multi Fibre e 2 cucchiai di acqua fredda. Mescola bene il tutto. Metti da parte il composto in modo che si addensi. Nel frattempo, prepara l'avena.
- In una ciotola mescola con una forchetta i fiocchi d'avena, il Formula 1 e il Protein Drink Mix. Aggiungi poco a poco l'acqua rimanente, mescolando finché il composto non è ben amalgamato. Versaci sopra con un cucchiaio il composto che avevi preparato. Copri bene con il coperchio o con della pellicola e metti in frigorifero per 4 ore o per tutta la notte.
- Prima di servire, se lo desideri, aggiungi un'altra spolverata di cannella.
Nutrienti per porzione:
| Energia (kcal) | Grassi (g) | Carboidrati (g) | Zucchero (g) | Fibre (g) | Proteina (g) | |
| Per porzione | 372 | 6,9 | 48 | 15,6 | 15,1 | 28,1 |
* Gli effetti benefici ed i valori nutrizionali riportati in etichetta si riferiscono al prodotto preparato secondo le modalità d’uso. Quando prepari nuove ricette assicurati che l’apporto totale dei nutrienti non sia eccessivo e ricorda che il livello di alcune vitamine può ridursi, rispetto ai valori riportati in etichetta, nel caso di preparazioni che richiedano cottura o trattamento a freddo.
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RICETTE GOLOSE:
- Torta al cioccolato
- Cappuccino proteico
- Latte macchiato
- Fudge brownies
- Torta di mele con gelato
- Falafel con yogurt
- Pompelmo r. e frutti di bosco
- Bevanda all'anguria e sambuco
- Cupcake proteici di yogurt alla frutta
- Banana Split Mocha
- Mocha Shake menta e cioccolato
- Bevanda Mocha, fichi e noci pecan
- Budino da bere caldo al cioccolato
- Cheesecake Mocha
- Mousse tropicale al cocco
- Muffin di pom. secchi e pep. arrostiti
- Dessert semi di chia e frutti di bosco
- Shake croccante alle mandorle
- Mousse fredda caffè e caramello
- Muffin proteico alla mela speziata
- Torta al cioccolato
- Omelette proteica agli spinaci
- Shake al mango
- Colazione Formula 1
- Budino Mou
- Bocconcini cioccolato e mandorle
- Frullato Apple Pie
- Tartufini banana e cocco
- Shake banana e mango
- Ghiaccioli cocomero e pesca
- Bevanda alle mandorle e lamponi
- Shake cetrioli e kiwi
- Frullato alla Frutta
- Biscotti cioccolato e nocciole
- Shake ciliegie - Foresta Nera
- Shake frutti di bosco e cocco
- Pancake bisc. croccante e arachidi
- Zuppa d'avena con F1
