L'acqua è un elemento fondamentale che garantisce il buon funzionamento del nostro corpo

▪️ Aiuta la digestione,
▪️ Aiuta a trasportare l'ossigeno a tutto il corpo,
▪️ Regola il battito cardiaco e la pressione sanguigna,
▪️ Mantiene la temperatura del corpo regolare,
▪️ Mantiene gli organi e i tessuti sani,
▪️ Trasporta le sostanze nutritive a tutto il nostro corpo,
▪️ Aiuta a prevenire la stitichezza,
▪️ Regola la temperatura corporea,
▪️ Aiuta ad eliminare i batteri dalla vescica,
▪️ Aiuta i reni a rimanere in buona salute

Come puoi vedere, l'acqua è coinvolta in molti processi e funzioni nel nostro corpo. Ecco perché è così importante bere quotidianamente una quantità sufficente d'acqua, affinchè il corpo possa svolgere tutte queste funzioni. Per sapere quanta acqua dovresti bere al giorno, devi solo dividere il tuo peso per 25.

È molto importante sapere che la percentuale di acqua del corpo tenderà a diminuire all'aumentare la massa adiposa. In altre parole, una persona che ha un'alta percentuale di grasso corporeo avrà una percentuale media inferiore di idratazione. Man mano che si perde grasso corporeo, la percentuale totale di idratazione si avvicinerà gradualmente a livelli sani. Allo stesso modo, una persona che ha una percentuale di grasso molto bassa avrà una percentuale di acqua superiore ai valori normali.

Durante la pratica sportiva è consigliabile bere 1 litro di acqua per ogni ora di esercizio .

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