La massa muscolare è costituita dall'insieme totale di un tessuto comunemente chiamato muscolo.
La massa muscolare ci aiuta a diverse funzioni, per cui è importante mantenerla nei valori normali:
▪️ Ci permette buona mobilità, resistenza e forza.
▪️ Poiché i muscoli hanno bisogno di cibo, la massa muscolare aiuta anche a regolare i livelli di glucosio, colesterolo e trigliceridi.
▪️ È un deposito di proteine, sostanze essenziali per il corretto funzionamento del corpo, poiché partecipano alla crescita, al mantenimento dei tessuti, ed agiscono come una difesa naturale contro le infezioni, tra l'altro.
▪️ Partecipa anche alla combustione dei grassi perché è un organo metabolicamente attivo che consuma calorie, principalmente dai grassi. Pertanto, maggiore è la massa muscolare, minore è la quantità di grasso nel corpo. Avere più muscoli ti permetterà di perdere peso, riducendo il volume e tonificando il corpo.
Con l'età perdiamo massa muscolare, ma anche con una vita sedentaria, con l'immobilità forzata dovuta ad una malattia, ad esempio, o una dieta povera di proteine.
Per recuperarla, e se non c'è nulla che la controindichi, possiamo svolgere esercizi vari ed aumentare le proteine nella dieta.
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